겨울등산(준비운동)

 

겨울등산 - 준비운동

 

 

모든 운동을 하기전에 준비가 필요하듯이 등산도 마찬가지로 준비가 필요하다.

특히나 겨울등산은 위험요소가 다른 계절보다 많으므로 철저히 대비하고 겨울등산요령을 익혀야 한다.

그중에 겨울등산 전 준비운동은 대단히 중요하다.

 

아무래도 기온이 낮다보니 신체의 모든 기능이 떨어지기 마련이다.

이렇게 신체 기능이 떨어진 상태로 준비없이 겨울등산을 하게 되면 부상을 당할 위험이 굉장히 높아지게 된다.

떨어진 신체기능을 어느정도 되살린 후에 겨울등산을 시작해야 한다.

 

떨어진 신체기능을 높여주는데 좋은게 스트레칭이다.

뭉쳐있는 근육을 풀어주는 효과도 있는 스트레칭은 겨울등산 전 좋은 준비운동이자 겨울등산요령이다.

특히나 무릎이나 발목 같은 관절 부위를 집중적으로 스트레칭 해주는게 좋다.

 

겨울철에는 관절이나 근육이 경직되기 쉬워서 작은 부상도 큰 부상으로 이어질 수 있다.

특히나 발목부위가 접질리는 경우가 많기 때문에 충분히 스트레칭을 해주면서 근육을 최대한 풀어주는게 좋다.

그렇다고 겨울등산전 스트레칭으로 모든 체력을 소모할 수는 없으니 10분정도 스트레칭을 해주는 겨울등산요령을 익히자.

겨울산행 전 스트레칭을 하면 몸이 따뜻해지는 효과도 얻을수 있다.

몸이 따뜻해지면 자신감도 생기고 면역력도 높아지고 신체기능도 좋아지게 된다.

준비없이 겨울산을 오르게 되면 컨디션을 조절하기도 어려워지므로 겨울등산요령을 철저히 해야 한다.

 

겨울등산 전 가볍게 조깅을 하는것도 준비운동으로 좋다.

조깅은 모든 신체부위를 사용하기 때문에 모든 신체기능을 올려주기 좋은 준비운동이다.

 

 

 

 

2015.   12.  20(일)    영국