산행중 물 마시는 방법
1) 갈증을 느끼기 전에 조금씩 마시는 것이 좋다.
2) 침이 마르지 않게 여러 차례 나눠 마시면 효과적이다.
3) 땀을 흘린 만큼만 갈증 보충하는 것이 바람직하다.
4) 소변을 걱정하여 갈증을 참는 것은 건강에 좋지 않다.
5) 몸 안에서 수분이 원활하게 흐르는 듯한 느낌이 바람직하며, 자신의 체질에 알맞는 이온 음료. 우유. 차. 등등 조건에 맞추어 가지고 다니는것도 좋을수있다.
6) 오르막 중턱에서 벌컥벌컥 들이키는 것은 삼가 하는것이 좋을 듯 하다.
2012.09